1、绿茶可以改善睡眠质量

绿茶富含一种叫做茶多酚的物质，具有抗氧化、抗衰老、降血脂、抑制肿瘤等多种功效。其中的茶氨酸，具有镇静作用，可以改善睡眠质量。研究还发现，绿茶中的咖啡因含量较低，不会影响睡眠时间，因此常喝绿茶是调节睡眠的好选择。

绿茶的冲泡方法也很简单，将热水冲泡在5克绿茶叶子上，等待2-3分钟后即可饮用。但是，由于绿茶中还有一定的咖啡因含量，建议在晚上小心饮用，以免影响睡眠。

2、柠檬茶有助于消除疲劳

柠檬茶的酸味可以帮助消化，去除疲劳，同时柠檬里的维生素C可以提高免疫力，抵御感冒，促进睡眠。

制作柠檬茶并不难，只需准备一份柠檬和一些茶叶，将茶叶倒入热水中，等待5分钟后捞出，加入柠檬汁，放入适量的蜂蜜，便可享用美味的柠檬茶。

3、菊花茶可以缓解焦虑

菊花茶富含挥发油、黄酮类化合物、糖类等成分，其中挥发油和黄酮类化合物可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，安抚情绪，有助于调节睡眠。

制作菊花茶也很简单，只需将菊花放入热水中，等待2-3分钟后即可饮用。此外，可以适当加入冰糖或蜂蜜调味，更容易接受。

4、茉莉花茶能够减轻压力

茉莉花茶含有茉莉醇、香气醇、苯乙醛等成分，其中茉莉醇具有镇静作用，可以减轻压力，帮助入眠。而香气醇和苯乙醛，则能够舒缓情绪，改善睡眠质量。

制作茉莉花茶时，需要用开水冲泡5-7克茉莉花茶叶，等待2-3分钟香气四溢后即可食用。此外，还可以加入一些蜂蜜味道更加可口。