失眠喝什么茶效果好

失眠，是指无法入睡或入睡后易醒，严重影响睡眠质量和身体健康。治疗失眠的药物虽然效果比较显著，但往往存在一定的副作用和依赖性，长期服用还会损害身体健康。事实上，有些茶叶中的成分能够起到缓解失眠的作用，而且相比药物而言更为安全，下面就为大家介绍一些失眠喝什么茶效果好。

1、菊花茶

菊花茶是一种非常常见的民间食疗茶饮，不仅口感清香，而且具有清热解毒、镇静安神、解热解渴、清肝明目等功效。研究发现，菊花中的马醉子碱是一种镇静、安神药物，能够减少神经的兴奋性，平稳情绪，缓解失眠症状。因此，长期失眠的人可以常喝一些菊花茶，效果很不错。

2、薰衣草茶

薰衣草在南欧地区被誉为疗愈王，因其具有镇静安神、缓解紧张及焦虑、改善失眠等作用而备受推崇。多项研究显示，饮用薰衣草茶有助于睡眠，能够改善睡眠质量和延长睡眠时间。不过，薰衣草味道比较特殊，如果接受不了，可以考虑选择其他茶叶。

3、柠檬草茶

柠檬草，也称香茅，是一种常见的调料和草本植物，其叶片中含有大量的挥发油，味道清香。科学研究表明，柠檬草茶可以帮助改善失眠，因为其内含有具有安眠效果的挥发油，可有效缓解神经紧张、改善失眠。同时，柠檬草还有调理胃肠、减轻疲劳的作用，是适合长期失眠的人选择的好茶。

4、绿茶

绿茶是一种非常常见的饮品，多饮有利于清理肠胃、抗衰老、预防癌症等。研究还发现，绿茶中含有一定量的儿茶素和咖啡因，可以促进神经中枢的兴奋，增强大脑的活跃性，改善失眠症状。但要注意的是，绿茶含有咖啡因，如果你比较敏感，晚上喝会影响睡眠，所以最好在下午饮用。

总之，失眠是一种比较常见的疾病，如果不加以控制，会对人们的身心健康产生很大的影响。而喝一些茶水，尤其是上面介绍的这几种茶，可以让人们自然入睡，无需担心药物带来的副作用和依赖性。当然，茶是中药的一种，如果失眠症状持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。