1、清晨饮用青茶

清晨一杯青茶，有助于驱走一夜的浊气，让身体得到清香舒适的呵护。青茶含有天然的咖啡碱和茶酸，能够提神醒脑，增加人体的警觉性。

同时，早晨是人体排毒代谢的关键时刻，喝上一杯青茶，有益于促进肠胃蠕动，加速代谢废物的排泄。

2、下午茶时间喝青茶

下午是人体精力开始下降的时刻。这个时候，只喝茶不加点心，能够让人体更好地吸收茶叶中的养分，充满活力地度过余晖时光。

此外，下午茶时间喝青茶还有助于调节肠胃，预防便秘等相关问题的发生。但同时也要注意控制饮茶量，不宜过度饮用。

3、晚饭后2小时后饮茶

晚饭后适当喝茶，有利于帮助肠胃消化，减轻胃肠负担。但是饭后立即饮茶，会影响食物的正常消化，导致胃部不适、腹泻等问题的发生。

因此，建议晚饭后2小时后再饮茶，这个时候，食物已经有所消化，茶叶的消化吸收也不会与食物产生干扰，更有助于促进胃肠消化的正常进行。

4、临睡前饮用青茶

晚上临睡前，适量饮用一杯青茶，并能够帮助缓解压力、舒缓身心，提高睡眠质量。

但需要注意的是，夜晚是人体的调节时段，长期在晚上饮用茶叶等刺激性饮品，会影响人体的内分泌水平，进而导致睡眠障碍、疲劳等问题。因此，临睡前饮茶需视个人情况而定，不宜过度饮用。