1、蜂蜜水

蜂蜜水是一种非常受欢迎的养生水，特别是对于胃肠不好的人群，经常喝蜂蜜水可以起到很好的护胃作用，还可以润肠通便。蜂蜜中含有独特的酸性物质和矿物质元素，具有很好的抑菌和抗氧化作用，可以消除胃肠道中的有害菌和自由基，降低肠癌的发病率。

在制作蜂蜜水的过程中，应尽量选择纯天然的蜂蜜，避免添加人工香精和添加剂，这样可以保证喝水的安全和健康。

2、山楂水

山楂是一种既可以生吃，也可以煮水泡饮的水果，对于胃不好的人群有很好的帮助。山楂中含有多种果酸和酶类物质，可以刺激胃肠蠕动，帮助消化吸收，还可以降低血脂和胆固醇，有一定的心血管保护作用。

在制作山楂水的过程中，应选择新鲜的山楂果实，去除核和残留的叶子和杂质，避免食用过多，否则会引起腹泻和胃痛。

3、枸杞水

枸杞是一种常见的中药材和营养保健品，其性温味甘，可以补肾养肝、益智明目、抗衰老等多种作用。喝枸杞水可以调节胃肠功能，促进食欲和消化，还可以调节免疫系统和内分泌系统的功能，养颜美容。

在制作枸杞水的过程中，应先将枸杞用清水漂洗干净，然后用沸水烫泡，浸泡时间不要过长，否则会影响口感。同时，枸杞具有温补的作用，胃寒和胃热的人应该谨慎食用或咨询医生的建议。

4、姜茶

姜茶是一种具有传统养生价值的保健饮品。姜的性温味辛，具有温中散寒、暖宫调经、开胃增食的作用，还可以缓解胃痛和胃酸过多等不适症状。姜茶中含有姜醇和姜辣素等有效成分，能够促进血液循环，预防感冒和疾病的发生。

在制作姜茶的过程中，应选择新鲜的生姜切片，加入开水冲泡，口感可以自己加入蜂蜜等调味品。但是，姜茶具有辛辣的性质，不宜过多食用，妊娠期和胃寒者不宜食用。