1、调理肠胃

湿气重一方面会导致肠胃功能失调，所以我们应该选择能够调理肠胃的凉茶来喝。例如，绿豆汤是一款能够清热解毒、去湿利水的凉茶。而且它的制作方法也很简单，只需要将绿豆煮烂，加入适量的冰糖即可。另外，还可以选用红枣茶、荷叶茶等含有丰富膳食纤维和矿物质的凉茶进行肠胃调理。

2、清除湿气

湿气重最直接的方法就是清除身体内部的湿气。淡雅而不沉闷的玄米茶能够帮助我们排除体内湿气。它的味道相对清淡，入口略带苦涩，但确实适合清热、去湿，还能舒缓情绪。此外，绿茶、薄荷茶等含有的苦味物质和挥发油都是能够清除体内湿气的好选择。

3、增强免疫力

湿气重会导致人体免疫力下降，提高感冒、咳嗽等疾病的发病率。而花草茶中天然含有的维生素和微量元素成分则能够有效提高人体的免疫力，预防疾病发生。熬夜或者免疫力较弱的人可以选择花草茶进行补充。例如桂花茶、菊花茶、玫瑰花茶等都是补充营养、增强免疫力的好选择。

4、调节内分泌

湿气重往往也与内分泌失调有关。在饮食中应该尽量避免高脂、高糖的食物，选择有助于调节内分泌的凉茶来起到辅助调节的作用。例如，决明子茶能够降低血糖、沉淀胆固醇，是一款有助于调节内分泌的凉茶。当然，具体的调节作用还需要根据个人情况来选择不同的茶饮。