1、选择具有镇静作用的茶

在心情郁闷的时候，可以选择一些具有镇静作用的茶来缓解身心压力。比较适合的茶类包括咖啡因含量较低的绿茶、白茶、花草茶等。这些茶类中含有一定的镇静成分，可以帮助平复情绪，缓解心情。

如果您选择喝绿茶，则可以选择一些比较温和的茶叶，如龙井茶、碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等。如果喜欢白茶，则可以尝试寿眉、白牡丹、白毫银针等。而花草茶则以其天然芳香和营养价值受到了人们的热爱，如滋补养生的枸杞花茶、舒缓镇定的菊花茶、提高睡眠质量的柠檬草茶等。

2、选择有利于睡眠的茶

对于一些因心情郁闷而导致睡眠质量下降的人群，可以选择一些具有助眠作用的茶来调节身心平衡，促进良好的睡眠。相较于咖啡因含量较高、具有兴奋作用的茶类，这类茶类的助眠作用更为明显。

比较常见的助眠茶包括了当归茶、香菜茶、百合茶、枸杞茶等，不同的助眠茶类适用人群不同，可以根据自己的实际情况选择。同时也需要注意饮用助眠茶的时间，最好在晚饭后喝，不宜过晚，避免影响夜间睡眠。

3、选择适宜调节情绪的茶

除了具有镇静作用和助眠作用的茶，还有一些茶类具有调节情绪的作用，可以帮助缓解心情，调节身心状态。比较适合的茶类包括了月季花茶、金银花茶、玫瑰花茶等。

月季花茶可以帮助改善情绪波动，缓解情绪不良，同时还具有清火降压的作用。金银花茶则以其具有清热解毒、利咽祛痰的特点受到人们的喜欢。而玫瑰花茶则可以调节神经、缓解疲劳、消除抑郁情绪。

4、选择适宜饮用的温度

除了选择适合自己口味和需求的茶类外，还需要注意饮用茶的温度。对于口感醇厚的绿茶和白茶，最好使用80℃左右的温水，以免茶叶的卤素分解影响口感。而对于比较娇嫩的花草茶，则需要用近100℃的热水泡制，以充分激发茶叶的香味和营养成分。

饮用茶的温度不仅是为了口感的运用，也需要注意对身体的影响。孕妇、老人、小孩、身体弱的人士在饮用茶时需要特别注意，以免影响身体健康。对于心情烦躁的人群，不妨尝试用适宜的温度在居家中温情自疗。