夏天喝什么能去湿

1、饮料类

夏天气温高，人容易出汗，体内湿气增多，饮食清淡、开胃消食的饮品则是不可或缺的选择。如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、乌龙茶等，这些饮品都是具有清热解暑、去湿散瘀、提神醒脑、清肝明目等多种功效的。

同时，亦可以用生姜、枸杞等佐料调制成饮品，例如生姜枸杞汤、薏仁水等，对于缓解身体湿气有着显著的效果。

2、果汁类

夏季应多食用水果，同时可以将水果榨成果汁饮用，以达到解渴去湿的作用。例如苦瓜汁、柠檬汁、西瓜汁等，这些果汁不仅可以帮助去湿，还可以补充人体所需的多种营养物质。

此外，还可以将多种水果混合搭配，例如水蜜桃、梨子、柠檬、草莓等制成水果拼盘，美味又健康。

3、茶饮类

夏季虽然无法摄取到过多的高热量食品，但适量进食高蛋白食品是适宜的。其中以鱼肉及豆制品为宜。豆浆非常适合在夏季饮用，蛋白质含量高、且易于消化吸收。

此外，还可以选择喝薏米茶，薏米是一种具有清热去湿功效的食材，常喝薏米茶不仅可以去湿解暑，还有美容、减肥的作用。

4、酸奶类

夏季人们往往由于长时间的空调环境和饮食习惯，易出现脾胃虚弱的情况，导致湿气重。这时，喝些易于消化的酸奶，可缓解脾肺功能失调带来的不适，酸奶还能帮助调节免疫系统，增进营养吸收，让人保持健康积极的状态。

当然，饮食清淡、健康饮食，是解决夏季湿气重的重要方式之一，要避免暴饮暴食、烧烤等不利于身体健康的饮食方式，争取健康的身体状态。