1、绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚和维生素C等活性物质，是降三高的良好选择。常常饮用绿茶可以减少血管硬化，预防冠心病、中风以及其他心血管疾病。此外，绿茶还有降低血脂、降压、减肥等功效。对于长期有三高问题的人来说，每天饮用3-4杯绿茶有助于降三高。

2、黑茶

黑茶是经过自然发酵处理的茶叶，含有大量的茶多酚类物质和特殊的微生物菌群，又被称为“红茶”。黑茶具有降脂、降压、降血糖、抗病毒等健康效果，因此适宜三高人群饮用。黑茶的降脂效果比较明显，每天饮用一小杯黑茶，可在一定程度上控制三高，维护身体健康。

3、大麦茶

大麦茶是用大麦焙制而成的茶，含有较多的膳食纤维和β-葡聚糖，可以帮助调节血糖和血脂，降低血压。大麦茶还可以消除体内自由基，抑制血液凝固，缓解胃肠不适等。对于三高人群来说，每天饮用一杯大麦茶有助于缓解三高症状。

4、菊花茶

菊花中含有丰富的黄酮类化合物和维生素C等营养物质，具有较强的消炎、抗菌功效。同时，菊花还是一种含有甘露醇的天然降压剂，可以舒张血管、降低血压。菊花茶作为降三高的良好选择，有助于缓解高血压、高血脂和高血糖等问题。