1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、降低血压、降低血糖和调节血脂等多种作用。

在三高人群中，茶多酚和儿茶素能够扩张血管，降低血压，从而起到降低血压的作用。同时，茶多酚还可以调节血脂，降低血中三酸甘油脂和胆固醇的含量，从而起到降低血脂和预防动脉粥样硬化的作用。此外，儿茶素还能够提高脂肪代谢酶活力，促进脂肪的分解和代谢，有助于减轻体重。

2、红茶

红茶是经过发酵处理的茶叶，含有丰富的茶黄素、茶红素、茶氨酸等成分，具有促进胃肠蠕动、降低血脂和减轻体重的作用。

在三高人群中，红茶茶黄素和茶红素能够降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到降低血脂和预防动脉粥样硬化的作用。茶氨酸则能够促进消化液分泌，促进胃肠蠕动，促进食物消化和代谢，从而对消化系统有益。此外，红茶还具有降压、抗菌、抗病毒等作用。

3、菊花茶

菊花茶是以菊花为原料制成的花草茶，具有清热解毒、降血压、消炎等作用。

在三高人群中，菊花茶的芦丁等成分能够扩张血管，降低血压。此外，菊花中的甘菊酯、迷迭香酸等成分具有抑制血小板聚集和抗炎作用，能够预防血栓形成和动脉粥样硬化。此外，菊花还具有清热解毒、安神定志、明目等作用。

4、山楂茶

山楂茶是以山楂为主要原料制成的花草茶，具有消食理气、降血脂、降低血压等作用。

在三高人群中，山楂茶的花色苷等成分能够促进胆囊收缩，促进胆汁分泌，降低三酸甘油脂和胆固醇的含量，起到降低血脂的作用。山楂的黄酮类成分也可以扩张血管，降低血压。此外，山楂还具有消食理气、改善肝功能、增强免疫力等作用。