1、什么是“降三高”

“降三高”是指降低人体的三高指标：高血压、高血脂、高血糖。这三种高指标都是现代人生活习惯不好、饮食不规律、运动太少造成的。如果不及时控制，可能会引发严重的心脑血管疾病。因此，要想保持身体健康，就需要通过改善饮食结构、加强体育锻炼等方式来降三高。

2、泡什么茶有助于降三高

中医认为，高血压、高血脂等与肝脾有关，因此，降三高常常需要调养肝脾。茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等成分，能够有效抑制肝脾功能异常引起的高血压、高血脂、高血糖等病症。

具体来说，以下几种茶可以帮助降三高：

1.绿茶：绿茶中含有丰富的鞣酸，能够有效降低血压、血脂和血糖，对于降三高非常有效。

2.红茶：红茶中含有茶黄素，可以促进血液循环，降低血脂和血压。

3.乌龙茶：乌龙茶具有清热解毒、降脂减肥的功效，尤其适合那些心肝脾胃不太好的人群。

3、饮食注意事项

除了喝茶，改善饮食结构也是降三高的重要方式。以下是一些饮食注意事项：

1.减少盐的摄入：盐分过多会引发高血压。

2.控制糖类食物的摄入：少吃米面等高糖分食物，避免引发高血糖。

3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以降低血压和血糖。

4.多吃富含粗纤维的食物：粗纤维可以降低胆固醇和血糖，减少血管损伤的风险。

4、适量运动

适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，降低血糖和血脂的水平。建议每天坚持有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每次30-60分钟，能够有效提高身体的耐力和免疫力，预防和治疗一些慢性病。