1、红枣枸杞茶

三高人群常常需要调整身体的状态，疏通经络，滋养身体。红枣枸杞茶作为一种比较温和的调理茶饮，对于大多数三高人群都是适宜的，特别是血压高的高血压患者，该茶具有明显的降血压效果，同时肝脏异常的人群也可以通过红枣枸杞茶的滋养作用改善相关症状，而且还能够起到美容养颜的作用。

制作方法：将红枣10颗、枸杞10粒、红茶袋、红糖少许放入杯中，加入300毫升沸水，焖5分钟即可饮用。

2、菊花茶

三高人群常常伴随着头晕、头痛、心慌等症状，此时可以饮用一些具有清热解毒功效的茶饮，如菊花茶。菊花茶清热解毒、降血压、明目，对于高血压、高血糖、高血脂人群都是适宜的，同时菊花茶还能够降低胆固醇、减轻炎症、消除口臭。

制作方法：将冲泡茶杯内放入10克干菊花，加入适量开水焖5分钟即可饮用，也可根据个人口味添加少量蜜糖。

3、苦瓜茶

苦瓜茶是一款可以帮助三高人群调节体内代谢的茶饮，常喝苦瓜茶可以起到调节血糖、降低血脂、抗衰老等作用。对于血脂高的人群来说尤其适宜，苦瓜茶中的苦瓜苦味物质可以刺激肝脏分泌胆汁，从而加速脂肪的代谢和消耗，降低血脂。而且苦瓜茶还可以促进身体代谢、清热解毒、消除口臭、调节胃肠等功能。

制作方法：将苦瓜一根切片，加入沸水中焖10分钟，取出苦瓜后即可饮用，也可根据个人口味添加少量蜜糖或柠檬汁。

4、桑叶茶

桑叶茶是一款具有良好调节三高人群体内代谢的茶饮，特别是对于高血糖人群来说，桑叶茶可以起到降糖、调节胰岛素的作用，同时还可以降低血压、降血脂、清热解毒。除此之外，桑叶茶还可以提高免疫力、防癌抗癌、美容养颜。

制作方法：将桑叶3-5克，红枣数颗，加入300毫升沸水，焖10分钟即可饮用，也可根据个人口味添加少量蜜糖。