1、枸杞

枸杞又名宁夏枸杞，是中医传统的安神补脑茶，具有滋肝肾、明目益智、养血益寿的功效。

枸杞含有天然的营养成分，包括多种氨基酸、维生素和矿物质，能够改善失眠、眼睛涩痛等现象。可以搭配红枣、桂圆等一起泡茶饮用，有助于提高睡眠质量。

2、玫瑰花

玫瑰花具有安神、止痛等功效，能够缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。

可以将干玫瑰花和茉莉花混合泡茶饮用，或者将新鲜的玫瑰花瓣泡入温水中用来泡脚，都有助于睡眠。

3、菊花

菊花茶是中草药中的经典代表之一，具有退热清肝、平肝明目的功效，对失眠烦躁、眼睛疲劳等有很好的缓解作用。

可以将菊花与柠檬片一起泡茶饮用，也可以将鲜菊花用热水浸泡后敷在眼睛上有缓解眼睛疲劳的作用。

4、薰衣草

薰衣草茶具有神经镇定、安神助眠的作用，可以有效改善失眠、焦虑等症状。

可以将薰衣草花蕾泡入开水中饮用，或者将薰衣草精油滴在枕头上，都有助于提高睡眠质量。