1、提神醒脑

人们常说“一杯茶一天神”，这是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，可以刺激中枢神经系统，提高人的思维敏捷度和注意力，从而达到提神醒脑的效果。但是过量饮茶也容易引起身体的不适感，建议每天饮茶不超过4-5杯。

除了各种茶类外，像核桃、葵花子、燕麦、鸡蛋等都是人体所需要的优质营养，可以做为茶点搭配茶饮，提供能量及养分，也许可以更好发挥喝茶的提神效果。

2、美容养颜

茶中茶多酚和维生素C等多种抗氧化物质，可以抑制人体内自由基的生成，减缓衰老速度，同时减少黑色素沉积，保持皮肤水润光泽。

此外，搭配一些富含维生素E、锌等元素的食物，如坚果、水果、海鲜等，都能够更好地发挥喝茶的美容养颜效果。

3、健脾开胃

适当的饮茶可以起到健脾开胃的作用，因为茶叶中含有较多的茶多酚和咖啡碱等成分，能够促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，缓解食欲不振，帮助消化。搭配一些易消化的食物，如清淡的蔬菜、水果、粥等，能够更好发挥这一效果。

4、帮助睡眠

许多人早上来一杯咖啡以提神，但咖啡因太兴奋，不适合夜晚饮用。相比之下，茶叶中的茶碱与咖啡因混杂在一起，使得茶饮的兴奋程度有所适度降低，适合于晚间饮用。和一些富含酵素的水果、蜂蜜等食物一起食用，能够更好帮助睡眠。