1、绿茶

绿茶是最为普遍的茶类之一，具有防癌、降血压、减肥等多种功效，因此平常人可以选择喝绿茶。此外，绿茶中含有的茶多酚、儿茶素、咖啡碱等成分也是非常有益身体健康的。

进一步来看，喝绿茶的最佳时间应该是在午餐、下午茶时间，因为这个时间段茶叶中的咖啡碱刚好可以起到提神醒脑的作用，适合工作和学习场合。而对于容易失眠的人士来说，最好不要在晚上喝绿茶，以免影响睡眠。

2、红茶

与绿茶相比，红茶在口感和茶香上更具有醇厚的特点。红茶中的茶氨酸、茶红素等物质可以刺激神经系统，起到了提神醒脑的作用，而且还能够降低胆固醇，并且具有消食开胃、润肠通便等作用。

常见的红茶有滇红、祁门红茶等，喝红茶一般适宜在早餐或午餐后半小时之内，以免对晚上的睡眠产生影响。

3、花草茶

花草茶具有清热解毒、润肺止咳、养颜美容等功效，尤其是女性朋友可以选择喝一些有助于美容的花草茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶等。

在繁忙的工作生活中，泡一杯花草茶放松一下，既可以缓解压力，又可以起到养生保健的作用。不过需要注意的是，花草茶中的香精、色素等添加剂会产生更多的代谢负担，建议选择有机的天然花草茶更佳。

4、乌龙茶

乌龙茶有着特别的口感和茶香，对于喜欢喝茶的朋友来说是一个不错的选择。乌龙茶中含有茶氨酸、儿茶素等成分，可以起到抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

乌龙茶焙蒸程度不同，茶香和口感各有不同，因此选择适合自己口感的乌龙茶，既可以满足个人口味的需求，又可以带来健康的益处。