1、帮助减轻压力

绿茶中含有一种叫做茶氨酸的物质，可以帮助消除压力和疲劳，增强身体的抵抗力。研究显示，每天喝3-4杯绿茶会有更好的镇定和放松效果，可以减轻焦虑和压力。

同时，绿茶中的茶多酚还具有一定抗氧化作用，可以保护大脑和神经系统，减少炎症反应，很好的预防失忆和老年痴呆症等疾病。

2、改善代谢和减肥

绿茶中所含的儿茶素、黄酮类化合物等微量元素，有利于代谢调节，促进脂肪的氧化分解，能够起到加速代谢、减少脂肪堆积的作用。同时绿茶中的儿茶素还能有效地阻拦脂肪吸收，防止其在体内产生积累，有助于控制体重和减肥。

3、保护心血管和降低血压

绿茶中的茶多酚有助于减少血液凝固和降低胆固醇，具有保护心血管健康的作用。此外，绿茶中的茶氨酸会释放出一种叫做一氧化氮的化合物，能够帮助舒张血管，稳定血压。研究表明，每天喝3-4杯绿茶可以有效地降低高血压的风险，并对预防心脏病、中风等疾病也有一定帮助。

4、预防癌症和抗癌

绿茶中含有一些天然的化合物，比如茶多酚和儿茶素等，具有抗氧化和抗炎作用。这些化合物与细胞内的有害物质结合，可以防止癌症细胞的分裂和扩散。一些研究表明，绿茶能够预防多种癌症，包括肺癌、乳腺癌、结肠癌等，同时也能在早期癌症中发挥抑制作用。