1、红枣枸杞桂圆茶

红枣、枸杞和桂圆都是常见的养生食材，具有滋补身体、调节身体机能的功效。这款茶能够促进血液循环，提高睡眠质量。同时，丰富的营养成分也能够缓解身体疲劳，提高精神状态。

具体做法：将适量的红枣、枸杞和桂圆放入茶壶或者杯子中，用80℃左右的热水冲泡即可。建议晚上睡前饮用。

2、香蕉茶

香蕉含有丰富的镁元素，能够放松身体、缓解焦虑情绪。此外，香蕉还含有大量的三种睡眠素——褪黑素、血清素和色氨酸，能够稳定情绪，改善睡眠。

具体做法：将一根香蕉剁成小块，加入开水中煮2-3分钟。可以加入适量的蜂蜜调味，晚上睡前喝一杯即可。

3、柠檬花茶

柠檬花具有舒缓身心情绪的功效，能够帮助人们缓解焦虑和疲劳，改善睡眠。同时，柠檬花还含有芳香物质，有助于加深睡眠、改善睡眠质量。

具体做法：将适量的柠檬花放入茶杯中，加入80℃左右的开水泡制。也可以加入适量的蜂蜜、薄荷叶等调味，晚上睡前喝一杯即可。

4、金银花茶

金银花具有清热解毒、抗菌消炎的功效，在治疗感冒和咳嗽方面广受欢迎。此外，金银花茶还能够舒缓神经、促进睡眠，缓解因焦虑、压力等产生的失眠症状。

具体做法：将适量的金银花放入茶杯中，加入热水冲泡即可。也可以加入适量的冰糖、枸杞等调味，晚上睡前喝一杯即可。