1、调节身体状态

身体感到无力和疲劳可能是因为身体状态不佳，这时我们需要喝一些能够调节身体状态的茶来缓解这种情况。例如，人参茶、麦冬茶、黄芪茶等都有调节身体状态的作用，可以改善身体状况。

此外，还可以考虑喝些具有滋补作用的中草药茶，如当归茶、大枣红枣茶、枸杞子茶等，能够为身体提供更多的营养和能量。

2、消除身体疲劳

如果身体感到过度疲劳导致不能正常入睡，建议喝一些能够消除身体疲劳的茶。例如，决明子茶、菊花茶、柠檬片茶等，都有消除疲劳的作用。

此外，也可以考虑喝一些具有安神助眠作用的茶，如柚子茶、枸杞子茶、茉莉花茶等，这些茶可以帮助身体放松，减少焦虑，更容易入睡。

3、调节情绪

睡不着还可能是因为情绪不稳定，此时建议喝一些能够调节情绪的茶。例如，绿茶具有提神醒脑、调节情绪的作用，枸杞子茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等也有安神助眠、缓解焦虑的作用。

此外，实验室研究表明，薰衣草茶、迷迭香茶等具有芳香治疗作用的茶，可以帮助人们缓解情绪，提高睡眠质量。

4、调节生物钟

如果睡眠问题持续时间较长，有可能是因为自己的生物钟被打乱了。此时，可以通过喝一些能够调节生物钟的茶来纠正生物钟。例如，菊花茶、山楂茶、龙眼茶等，都有调节生物钟的作用，可以帮助人们恢复正常的作息状态。

此外，还可以考虑喝一些具有热带能量的饮品，如椰子水、番石榴汁等，可以增加身体内外的能量，让身体更容易适应新的作息状态。