1、绿茶

绿茶是很多人都喜欢的一种茶，而且在夏天充当防暑茶也是非常不错的选择。绿茶中含有丰富的儿茶素，这种成分能够有效地对抗体内自由基，减少对皮肤的伤害。同时，绿茶还能够促进新陈代谢，让身体更加健康。

不过需要注意的是，如果过度饮用绿茶会导致胃部不适，所以每天饮用2-3杯就足够了。

2、菊花茶

菊花茶作为一种中药茶，也是夏天防暑的好选择。它有清热解毒的作用，也能够帮助人体降温，口感甘香，十分适合夏天饮用。

不过需要注意的是，菊花茶有一定的泻湿作用，可能会导致腹泻。所以不能过量饮用，再加上自己的体质差异也需要视情况而定。

3、冬瓜茶

冬瓜茶是一种很常见的防暑茶，因为它具有清热解暑、利尿消肿的功效。夏天酷热难耐时，可以喝一杯冬瓜茶缓解身体疲劳，及时排出体内多余的水分和热量，让身体更加舒适。

需要注意的是，冬瓜茶有一定的清热解毒的作用，有一定的泻火作用，因此比较适合体内有火的人群饮用。但同时也会导致腹泻，新鲜的冬瓜很鲜嫩，但营养较为单一。如果长期大量饮用可能会对身体产生不利影响。

4、乌龙茶

乌龙茶有清凉的味道，被很多人视为最适合夏天饮用的茶。它也被认为有消暑降温、解毒润燥的功效。同时，乌龙茶所含的茶多酚、咖啡因和其他化合物还能促进脂肪分解，减少体内脂肪的囤积。

需要注意的是，虽然乌龙茶口感清晰且不苦，但过度饮用会对肝脏造成压力，而且乌龙茶中含有咖啡因，如果晚上饮用会影响睡眠质量，需要合理饮用。