1、绿茶

绿茶作为一种茶叶，清淡清爽，不含任何添加剂，是夏季饮茶首选。绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，能有效清除体内自由基，降低体内炎症程度，减轻皮肤晒伤的症状。

绿茶还含有儿茶素，能够调节人体神经中枢，降低紧张情绪，缓解失眠症状。此外，绿茶还有降血压、抗衰老的作用，有助于夏季清热解暑。

2、菊花

菊花是夏季清热解暑的首选之物。菊花中含有维生素C、矿物质等营养成分，能够降低肝脏毒素，增强人体的免疫力。此外，菊花还有清热解毒、消炎镇痛、抗过敏的功效，夏季饮用能够缓解人体因暑湿引起的嗓子疼、口腔溃疡等症状。

菊花泡水的方法很简单，可以直接在开水中加一把菊花泡水喝，或者在绿茶中加入少量菊花泡茶饮用。

3、薄荷

薄荷又称为“绿草”，具有很强的清凉解暑作用，可以有效消除口干、口臭等不适症状。薄荷中含有芳香油、桔梗糖、葡萄糖醛酸等成分，具有镇痛、止咳化痰、清热解毒、祛风止痛等多种功效。

和菊花一样，薄荷同样可以直接泡水饮用，也可以加入绿茶、花茶等一起泡水饮用，具有清热解毒，助于消化的功效。

4、花果茶

花果茶不仅具有清凉解暑的功效，而且口感鲜美，营养丰富。如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶等多种花茶都具有清热解毒的作用。此外，还可以将富含维生素C、葡萄糖等多种营养成分的水果用来泡茶，如柠檬、西瓜、草莓等，既不会过甜又能够解暑。

但提醒一下，花果茶中通常会含有大量的糖分，所以饮用的时候需要适量，不能过量饮用。