1、茶叶的选择

吸烟会对身体造成很多有害影响，因此需要寻找一些能够缓解吸烟对身体的影响的方法。喝茶是一种不错的选择。但是，不同种类的茶对吸烟有不同的缓解作用。因此，在选择茶叶时需要注意。一般来说，绿茶有利于清除口气和嗅觉，但会加重肺部的负担；红茶则有利于缓解吸烟后口腔干燥等问题；白茶则比较温和，喝起来不会有很大的刺激性，对身体的影响也比较温和。

2、喝茶的时间

在选择好茶叶之后，还需要注意喝茶的时间。一般来说，吸烟后可以等10~15分钟再喝茶。因为在吸烟过程中，尼古丁和其他有害物质会残留在口中和喉咙中，如果不等一段时间，有害物质仍然会与茶叶中的成分发生反应，从而起到相反的作用。另外，喝茶的时间应该在饭前或饭后一个小时以外，以保证身体对饮食的吸收不会受到影响。

3、茶叶的配合

喝茶的同时，也可以给茶叶配上一些其他的食物来达到更好的效果。比如，搭配一些含有维生素C的水果，可以提高抗氧化能力，有利于减轻吸烟对身体的影响。又比如，搭配一些适量的蜂蜜，可以缓解喉咙疼痛。

4、持之以恒的养成

喝茶虽然对吸烟有好处，但这并不代表可以依靠茶来减轻吸烟对身体的伤害。最好的方法还是尽量减少吸烟的次数和数量。如果无法立即戒烟，就需要养成喝茶的好习惯，每天坚持喝茶，以及避免喝茶过多导致茶碱过多对身体造成负担。只有坚持下去，才能达到更好的缓解吸烟对身体的影响的效果。