1、选择适合的茶

秋季气温逐渐降低，肠胃消化能力变弱，易产生积食、胃胀等问题。选择适合的茶可以增强肠胃功能，缓解秋季肠胃不适。比如：乌龙茶、清香型绿茶、花果茶等都是不错的选择。

乌龙茶中含有多种水溶性维生素，具有助消化、健胃、消除疲劳等作用；清香型绿茶中的咖啡因可提神醒脑，促进胃液分泌，帮助消化。而花果茶中的芳香成分则能够帮助消除秋天的湿气和寒气，增强身体抵抗力。

2、搭配粗粮食品

粗粮中的纤维素和其他物质能够促进肠胃蠕动，保持肠道通畅，防止积食和便秘等问题。而喝茶时搭配粗粮食品，也能够增加肠道的饱腹感，减少对甜食等高热量食品的摄入。

一些搭配建议：搭配糙米粥喝清香型绿茶，搭配紫米粥喝黑茶，搭配荞麦面条喝花果茶等。

3、适量饮用老陈年茶

老陈年茶是指陈化时间较长的茶叶，会有一种陈香味。适量饮用老陈年茶可以促进肠胃蠕动，改善消化吸收和代谢功能。

但要注意，老陈年茶因为经过长时间的陈化，茶叶中咖啡因和茶多酚含量会下降，醇度会增加。因此，在饮用之前需要先闻闻是否有霉味，尝尝是否味道不正常，再确定是否适合饮用。

4、避免空腹喝茶

空腹喝茶容易刺激胃酸分泌过多，导致胃痛、胃口疼等不适症状。因此，在秋季保养肠胃时，应避免空腹喝茶。

最好在饭后30分钟再喝茶，这样既不会影响餐后的消化吸收，又能够让茶叶中的营养成分更充分地被身体吸收利用。