什么泡茶降三高

随着现代生活节奏的加快和社会压力的增强，高血压、高血脂、高血糖等“三高”症状已经成为严重困扰人们健康的问题。除了平时的药物治疗和饮食调理，泡茶也是一种可以帮助降低“三高”症状的方法。那么什么样的茶叶和泡茶方法可以更好地降三高呢？

1、选择什么样的茶叶

首先，对于降低“三高”症状，我们应该选择部分茶叶成分含量较高的茶叶品种。通常来说，普洱、银耳、大红袍、黄山毛峰等茶叶绝对是降低“三高”症状的佳品。其中，普洱茶茶多酚含量最高，第二是黄山毛峰茶，黄山毛峰还可以降低甘油三酯和胆固醇，对于健康有着非常好的保护作用。

2、泡茶方法

茶叶的泡法也是影响茶叶营养及功效的一个重要因素。对于泡茶的时间、温度、茶叶量等要求较为严格。一般来说，对于泡茶来说，水温需要在80℃-95℃之间，充分发酵的普洱茶，水温要再高一些，茶叶放入茶壶后需漂6秒左右，这样可以先用150ml热水浸泡茶叶1-2分钟，倒掉这泡水后再冲泡。一般情况下，充分发酵度的茶叶需要用开水冲泡，而较新的茶叶则需要用温水过一遍，去除鲜叶中的浮尘。

注意事项：绿茶、花茶热水不可冲泡。泡养生茶应该使用304不锈钢龙头，水温应该在70℃以上，但不要超过80℃，养生茶一般约泡2-3遍，达到充分提取茶叶中的养分。

3、如何添加食材

为了增加泡茶的效果，人们更愿意添加一些常见的食材，其中花茶或枸杞放入普洱茶中也可以帮助降低“三高”症状，加一块桂圆会有如“三翻茶”的口感。而饮用银耳茶可以有效帮助降低胆固醇，同时也有止咳、滋阴、美白的作用。

4、泡茶的注意事项

在泡茶时，还需要注意一些细节问题，如不宜泡过浓的茶，过食容易诱发便秘；不要在茶叶中添加过甜和过油的东西，会降低茶叶的药用效力；能够适当地与多种茶叶搭配食用，增加了营养成分的丰富，而且对健康有好处。

总之，泡茶降三高不是一两次的事情，需要长期的坚持，而茶叶的种类及泡茶的不同方式也会影响到降低“三高”症状的效果。因此，平时可以根据自己的实际情况，结合自身的身体状态和口味喜好，制定一个适合自己的茶饮方案，经常饮用可以起到一定的养生保健功效。