1、好处

红茶和绿茶都含有茶多酚，能够抗氧化、抗衰老、降低血脂和血糖、防癌、抗癌等，对身体健康非常好。

红茶中的茶氨酸、茶多酚、儿茶素、可可碱等成分有助于提神醒脑、消除疲劳、降血压、抗血栓、防治心脑血管疾病，特别是有利于预防中风和心肌梗塞等疾病。

绿茶中的茶多酚含量更高，绿茶因为它的制作技艺的不同，使其茶多酚、儿茶素的含量最高，因此具有防癌、抗癌、预防龋齿、减肥和美容的效果。

2、坏处

红茶的制作和绿茶的过程中，不同的烘焙程度及不同的陈放时间，会产生不同的有害物质，如含铅量高的茶叶、二氧化硫等，如果经常饮用这些茶叶，会增加患病的风险。

高浓度的咖啡因是茶叶最大的副作用，如果喝太多茶叶，会导致过度神经兴奋、消化不良、失眠等不适症状。

3、选择方法

在选择茶类时，应该注意看茶叶质量、色泽及鲜度，如果颜色不正、夹杂杂质，说明质量较差，不适合饮用。喝懂茶叶的人都知道，茶包中的茶叶其实都是茶粉，鉴别茶叶质量时需要看茶叶的外形、大小及完整度等因素，而不是看包装袋。

选茶还需要根据自己的身体状况，如果身体容易出现亚健康、经常四肢无力、心慌、易疲劳的情况，那么适合选择绿茶；如果身体比较虚弱或有高血糖、高血压等情况，选择红茶比较合适。