1、茶叶的选择

祛湿首先要选择具有祛湿效果的茶叶。比如，普洱茶、铁观音、龙井等，这些茶叶都具有祛湿作用。其中，普洱茶的祛湿效果最为明显，可以帮助消化、保护肝脏，是祛湿茶中的佳品。

不过，如果你的身体偏寒，则不适宜过于凉性的茶叶，可以选择一些性温的红茶、黑茶等。

2、姜茶的作用

姜茶有着暖身祛湿的功效，是很好的祛湿茶饮。姜茶不仅可以帮助体内湿气的排出，同时还能够调节胃肠功能，缓解消化不良、胃胀等不适。姜茶的制作方法很简单，只要将姜切成片，加入开水即可。

3、菊花茶的适用人群

适合有发热、头痛、口干等症状的人群饮用，能够有效地清热解毒、祛湿散瘀。同时，菊花茶还具有美容养颜的效果，是女性朋友们的不错选择。

需要注意的是，如果你有血压偏低或者体质虚弱，不宜过量饮用菊花茶。另外，不建议在睡前或者夜间饮用菊花茶，以免影响睡眠。

4、茯苓生姜茶的功效

茯苓生姜茶是祛湿茶中非常有名的一种，具有益气健脾、祛湿利水的功效。茯苓有利水消肿、祛湿通淋的作用，生姜可以温胃散寒、祛湿温阳，两者搭配在一起，效果更加显著。

制作这类茶水比较简单，将茯苓、生姜加入开水中煮沸，可以根据个人口味添加适量的冰糖、红枣等。