1、何首乌

何首乌为茜草科植物何首乌的根，具有滋阴补肾、壮筋健骨、补血黑发等功效。将何首乌切成小块或者碎末，放入壶中冲泡即可饮用。由于何首乌味道较苦，建议在泡茶时可以加入红枣、莲子等食材，既能增加茶的味道，又能够增强何首乌的功效。

何首乌具有滋阴补肾、壮筋健骨、补血黑发等功效，适用于肝肾阴虚、头发早白、腰膝酸软、失眠多梦等人群。

2、红枣

红枣为枣科植物枣的果实，具有补中益气、养血安神等功效。将红枣洗净后放入壶中，加水煮沸后转小火煮20-30分钟即可饮用。可以根据个人口味添加冰糖等调味品。红枣味甘甜，非常适合和其他中草药搭配泡茶饮用，如与何首乌、枸杞等一起泡茶，可以达到补血补气的效果。

红枣具有补中益气、养血安神等功效，适用于气血两虚、心脾两虚、失眠多梦、面色苍白等人群。

3、黄芪

黄芪为豆科植物黄芪的根，具有补气养血、益气固表、抗疲劳等功效。将黄芪切成片或者碎末，加入壶中冲泡即可饮用。黄芪味道较苦，如果不习惯可以加入适量的枸杞子等食材进行调味。

黄芪具有补气养血、益气固表、抗疲劳等功效，适用于气虚乏力、口干舌燥、面色苍白等人群。

4、枸杞子

枸杞子为茄科植物枸杞的果实，具有补肝肾、明目、润肺、益精等功效。将枸杞子洗净后放入壶中，加开水冲泡即可饮用。枸杞子味甘甜，与红枣这样味道相近的中草药一起泡茶，既可以增加茶的味道，又可以相互搭配，达到补气补血的功效。

枸杞子具有补肝肾、明目、润肺、益精等功效，适用于肝肾两虚、精神疲乏、眼干涩等人群。