1、有助于睡眠的茶

有些茶可以帮助放松身心，促进睡眠。比如著名的安眠草茶（也称为薰衣草茶），它是由薰衣草花瓣和茎混合而成的。薰衣草具有镇静作用，可以帮助你放松身体，安抚神经系统，减轻焦虑和抑郁症状。另外，菊花茶也是一个好选择，它可以缓解身体疲惫，帮助你入眠。

当然，还有一些其他的茶可以帮助你入睡，比如金银花茶，酸枣仁茶等等，都是不错的选择。

2、对胃部有益的茶

有些人喜欢在睡前喝茶是为了缓解胃部不适。对于这种情况，一些茶可以起到很好的缓解作用。例如姜茶和山楂茶都是不错的选择。姜茶可以缓解肠胃不适、消化不良、恶心等症状；而山楂茶可以减轻胃酸过多的症状，帮助消化。

3、保持水平衡的茶

睡觉前喝水会让你在晚上起夜的概率增加，但如果你感到口渴，需要喝一些水来补充身体水分。一些茶也能起到补充身体水分的作用。例如玫瑰花茶，是一种可以平衡体内水分的好选择。

4、不宜在睡前喝的茶

虽然喝茶有很多益处，但也需要注意一些禁忌。比如，咖啡和红茶含有咖啡因，会刺激中枢神经，使你难以入睡，所以最好不要在睡前喝这些茶。另外，绿茶虽然有很多好处，但也不适合在睡前喝，因为它含有咖啡因和茶氨酸，会刺激神经系统，使你难以入睡。

总之，在睡前喝什么茶要根据自己的身体状况和需求来选择，如果你有其他健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业人士的建议。