1、绿茶

绿茶是祛湿茶中非常受欢迎的一种，它有着清热解毒、生津止渴、祛湿除烦的功效。绿茶所含的茶多酚和咖啡碱可以促进体内脂肪分解，避免肥胖问题的出现，同时还可以增强身体免疫力，起到养生保健的作用。

早上喝绿茶的时候，最好不要将茶叶煮沸，水温不要太高，否则会破坏茶叶中的有益物质，导致功效大打折扣。同时，可以选择些加入一些蜂蜜或柠檬汁，增加口感和香气，但不要加入过多的糖分，否则就会失去减肥的效果。

2、花草茶

花草茶，如菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等都是比较适合早上喝的祛湿茶。它们所含的芳香物质可以刺激食欲，帮助清理肠胃，增进消化。同时，花草茶富含维生素C等营养成分，可以增强人体免疫力，对于减轻湿气及时极为有益。

花草茶可以与其他草药搭配，制成不同功效的茶饮，如在茶中加入艾草、陈皮等，可以帮助缓解平时可能出现的疲劳、消化不良等问题。

3、姜茶

姜茶是具有开胃末气、温阳散寒的功效，尤其是在潮湿季节，稍感寒意时，喝上一杯姜茶，可以起到很好的祛湿排寒作用，让身体逐渐暖和起来。姜茶里含有的姜黄素可以促进血液循环，帮助人体快速将寒气驱逐出去。

姜茶的制法比较简单，只要将新鲜的姜切成薄片，用开水冲泡后再加上蜂蜜或者红枣之类的食材，味道更好，效果也更佳。

4、普洱茶

普洱茶是一种具有降脂、降压、化滞的功效的茶叶，饮用普洱茶对于缓解身体湿气非常有益。普洱茶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱类物质，可以刺激身体的新陈代谢，消除湿气的滞留。

早上喝普洱茶时，最好可以事先泡好后再喝，可以减少茶叶中的咖啡因摄入量，避免影响睡眠。同时，如果在喝普洱茶时感到口干舌燥，可以适量加入一些蜂蜜或红枣，口感更佳，效果也更好。