1、饮食调节是首选

针对便秘人群来说，最好的治疗方式是通过饮食调节来改善肠道的功能。建议平时多喝水，多吃蔬菜水果、全谷物等富含纤维的食物，避免高油脂、高热量的食物。此外，经常饮用有助于肠道蠕动的轻度温热开水会增强肠道功能，也有利于通便。

2、桑叶茶——通便利水的选择

桑叶茶是古老的中草药，有清热利水、通便的功效。含有丰富的生物酶和氨基酸，还含有一定的黄酮类、甾醇类和维生素C等成分，能够促进肠道蠕动，减缓肠道蠕动节律不规则的问题，且不会对肠胃产生过度刺激。可在早晚温水冲泡饮用，对缓解便秘具有一定效果。

3、菊花茶——肠胃调理的首选

菊花茶是一种常见的中草药茶，常常用于解决眼部问题。但是菊花茶其实也具有温中理气、活血解毒、消肿通淤的功效。在中医理论中，便秘属于气滞和淤滞问题，可以试试通过饮用菊花茶来改善肠胃问题。并且菊花茶具有清淡的口感，不会刺激到胃肠道，对肠胃的调理作用相当不错。早晚饮用一杯即可达到调理肠胃的效果。

4、芦荟汁——肠胃润滑的良药

芦荟汁是一种天然的滋润肠道的食物，有助于肠道润滑。同时，还含有一定的芦荟大黄素、芦荟酸、黄酮类、酚酸类和多糖等营养成分，能够促进肠胃运动，改善肠道环境，有助于肠道蠕动的正常。而且，芦荟汁完全可以通过自然的饮食方式获取，可以在早上空腹饮用，以达到良好的润肠通便效果。