1、茶类选择

随着立秋的到来，天气逐渐转凉，气温下降，容易造成室内湿度过高。此时，喝什么茶可以帮我们除湿呢？一般来说，以清火类茶为主，如龙井、铁观音、绿茶等，这些茶具有清热解毒、去湿解渴、润燥止渴的功效。而且这些茶叶口感清淡，可以有效调节人体内部的水分代谢，有利于消除湿气。

2、茶的泡法

除了选择合适的茶叶，泡茶的方法也很关键。在立秋及其之后，茶的饮用量不宜过大，每次饮用最好不要超过200毫升。茶叶的泡制温度不要太高，一般掌握在80-90摄氏度之间，泡制时间也不宜过长，2-3分钟即可。同时，饮用时注重温度，不宜过低或过高，正常温度为55℃-60℃。

3、茶的搭配

除了单独饮用外，茶叶也可以与一些具有去湿功效的草药配合饮用，如薏米、荷叶、玫瑰花等。茶叶与这些草药搭配能够增强茶叶的去湿功效，帮助人体祛湿。但需要注意的是，这些搭配需量力而行，过量使用容易损伤人体健康，应适当掌握。

4、饮茶时间

在立秋之后，早晨和晚间饮茶的效果更佳，可以起到清除湿气、帮助消化等功效，而且对于提高人体免疫力也有一定的促进作用。此外，茶叶是含咖啡因的饮品，夜间饮用容易导致失眠，因此晚饭后2-3个小时后就可以开始饮用，但要掌握好饮用的量和时间。