1、促进血液循环

用冷水泡浸身体可以促进血液循环，增加血管的弹性，改善血压。当你暴露在寒冷的环境中时，你的身体会生产出肾上腺素来保持身体温暖。这种荷尔蒙会收缩血管使得血液循环更好，从而提高身体的代谢率和能量。如果你用冷水泡，你的身体也会产生肾上腺素，而且改善身体的循环系统，调节身体温度。

此外，用冷水泡是一种自我训练的方法，可以帮助减少疼痛和炎症，对于关节炎、肌肉酸痛和肌肉损伤有一定的缓解作用。

2、改善睡眠质量

用水泡脚可以缓解疲劳，让人放松，同时可以诱导睡眠。水温过高或过低都会影响睡眠质量，而适宜的水温可以帮助身体放松，缓解压力，进入深度睡眠。尤其是在冬天，用冷水泡可以让身体逐渐适应低温环境，进一步促进身体的睡眠质量。

3、缓解疲劳和焦虑

用冷水泡还可以帮助缓解疲劳和焦虑，使人感到轻松愉悦。在热天用冷水泡减轻疲劳也是很常见的方法。研究表明，用冷水泡浸可以帮助我们心理上的压力，使人们感觉更加平静，有利于身心健康。

此外，用冷水泡还有可以减低发生皮肤炎症等皮肤问题的可能。长时间泡脚，还能增强皮肤的健康，保持皮肤柔软。

4、增强免疫力和代谢率

用冷水泡还可以增强免疫力和代谢率。适当的低温环境可以刺激能量的消耗，适当激活机体的免疫系统。用冷水泡浸，能够使机体适当增加新陈代谢，提高肝排泄毒素的能力，增强身体免疫力。

一定程度的温度刺激可以促进紧张肌肉的放松，可以谓之“自然的按摩”。所以，建议在泡脚时可以轻轻地按摩足底，这样不但能够更好的刺激反射区，同时还可以按摩足底的提高局部的血液循环，为身体输送充足的氧气和营养。