1、促进新陈代谢

绿茶中的茶多酚、咖啡因等成分可以促进新陈代谢，有助于消耗多余的脂肪和糖分，减轻身体负担。此外，绿茶也含有一些能够降低血脂、防止动脉硬化的成分，能够维护心血管健康。

绿茶中还含有茶多酚、维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够有效清除自由基，延缓细胞老化，减缓皮肤暗黄、松弛的现象。

2、提高免疫力

绿茶中的茶多酚、咖啡因等成分具有抗氧化、抗病毒和抗菌作用，能够增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，绿茶还能够清热解毒、消炎抗菌，对口腔炎、喉炎等疾病有很好的缓解作用。

3、缓解神经压力

绿茶中的咖啡因具有兴奋作用，可以提高大脑的兴奋度，减轻疲劳、改善注意力。此外，绿茶中还含有茶氨酸等物质，能够缓解焦虑、紧张等负面情绪，使人保持平静、清晰的思维状态。

因此，适量的饮用绿茶可以缓解工作、学习等压力，使人保持良好的心态和精神状态。

4、预防癌症

绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，能够清除自由基、预防DNA氧化和损伤，减少细胞癌变的风险。研究也表明，长期饮用绿茶可以明显降低患上多种癌症的概率，如胃癌、肝癌、肺癌等。

此外，茶多酚还能够在肠道内抑制致癌物质成分的产生，有助于维护肠道健康。