1、大益八式的定义

大益八式，又称太极八式，是太极拳入门套路之一，由武术家杨大益所创。它是由太极拳基本动作慢练而成的，并结合了各种太极拳的精髓，包括内家拳的发力和呼吸、沉着和柔韧等特点。这套拳法将上下左右、前后贯通起来，不仅可以调理身体气血，还能起到调节身心、强身健体的作用。

2、大益八式的训练方法

大益八式的训练时需要关注以下几个方面：

1）动作规范、舒展自然。各式要动作规范，以形意兼备的形态，动作舒展自然，走腿、跨步宜柔宜缓。

2）呼吸调匀、深浅适度。各式动作配合呼吸，把握好吐纳的深浅和分寸，发力时呼吸息合节奏。

3）身体调整、身心协调。各项动作注意身体高度、坐标调整，放松心境，达到身心协调、柔中有力的状态。

4）注意练习时间和频率。练习时间宜随身体状况调整，切忌疲劳过度，频率宜逐渐增多，一周练习2-3次，每次20-30分钟左右。

3、大益八式的功效

大益八式的功效十分明显，主要表现在以下方面：

1）增强体质，强身健体。大益八式训练可以增强人体的免疫力和体质，达到强身健体的效果。

2）改善身体机能。大益八式能够增加氧气的摄入量，改善心肺功能，增加肺活量，达到身体机能的改善。

3）健脑益智，减少疲劳。大益八式的练习可以提高人的神经系统机能，促进大脑发育，健脑益智，减少疲劳感。

4）调节心情，缓解压力。大益八式的动作舒适自然，练习者在练习时会体会到身心放松、舒适愉悦的感受，对缓解压力和调节心情有良好的作用。

4、大益八式的推广和普及

作为太极拳的基础套路，大益八式已经被广泛推广和普及。众多武术馆和太极拳教练已经把大益八式并入自己的教学体系中。此外，随着太极拳的国际化进程，大益八式也被国外市场接受和认可，成为了中国武术中的一张名片。