1、饮水煮茶法

便秘是由于肠道蠕动缓慢、排便不畅造成的，而饮水可以促进肠胃蠕动、促进排便。所以，不妨选择饮用一些清热解毒、促进肠胃蠕动的茶水。比如可以用沸水冲泡薄荷叶、菊花、金银花等茶叶。

煮茶的时候一定要用开水，因为开水在沸腾过程中溶入了一定程度的氧气，这样在煮茶的过程中，氧气还会不断向茶水中释放出来，使其更加清新爽口。

2、食物调制煮茶法

除了泡茶，食物调制煮茶也是一种不错的选择。可以用小米、玉米须、枸杞子、桑叶、桂圆干等多种代表性的食物材料进行煮茶。煮的时候建议加入少量的盐、冰糖等辅料调制味道。

煮茶法还有一个技巧，在烈日当空的夏季，建议将材料放在密闭的容器里，再置于阳光直射的地方，一段时间后材料会变得较为黏稠，此时再加水煮开，就可以慢慢享用了。

3、加入饮品煮茶法

除了单独泡茶外，也可以将茶叶加入到饮料中一起煮，比如加入在热牛奶或豆浆中煮茶。牛奶或豆浆含有足够的蛋白质和核酸，能够增加肠道黏膜的代谢活性，促进便便的自然排出。

4、上下颠倒煮茶法

将茶叶放在杯子里，倒入开水后，立即翻转茶杯，将茶泡在杯盖上，这样茶叶就被完全浸泡在水中，让茶的成分充分分散，有利于吸收。倒茶的时候还可以倒入一些蜂蜜等辅料，更能提高通便的效果。