1、绿茶

绿茶是一种非发酵茶，不仅含有丰富的维生素C、茶多酚等营养成分，还具有显著的抗过敏作用。其中茶多酚可抑制过敏原对人体的破坏，增强人体的抵抗力；而茶氨酸则能够减轻人体过敏反应的程度。因此，适量饮用绿茶可以调节机体免疫功能，减轻过敏症状。

2、金银花茶

金银花被誉为“天然抗过敏药”，多年来被广泛用于治疗过敏性疾病。金银花茶具有清热解毒、消炎镇痛、增强免疫力的作用，其所含的有效成分能够抑制组胺的合成和释放，减轻人体的过敏反应，从而缓解过敏症状。

3、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、润肺止咳、安神助眠等多重功效，尤其对花粉过敏和鼻炎咳嗽等过敏性疾病有很好的缓解效果。菊花中富含的菊烯醇和黄酮类化合物具有镇静和抗过敏作用，能够减轻炎症和神经兴奋，从而缓解身体不适感和过敏症状。

4、红枣茶

红枣茶是一种传统的中草药食品，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，能够调节人体免疫功能。此外，红枣还含有一种叫做麦芽糖酸的物质，具有抗过敏和润肺止咳的作用，可以缓解过敏症状。