1、漱口

喝完茶后，最好及时漱口。可以用清水或含氟漱口水漱口，帮助清洁牙齿表面的茶渍并抑制茶渍产生色素。

2、刷牙

喝茶后最好立即刷牙，以避免牙齿表面茶渍生成牙渍。选用牙齿专用的漱口水或含氟牙膏刷牙效果更佳，能更好地避免牙齿变色。

如果无法及时刷牙，可以选择口香糖或清水漱口帮助清洁口腔。

3、补充维生素C

茶叶含有大量的单宁物质，容易与口腔中的氧气结合生成色素。而维生素C可以促进唾液分泌，缓解口腔干燥，并具有美白牙齿的作用。

吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、芒果等，可以帮助预防茶渍形成和牙齿变黄，同时也有益于身体健康。

4、定期洗牙

定期到口腔医生处进行洗牙，可以帮助彻底清除牙齿表面的牙渍和茶渍，对保持口腔健康和美白牙齿都有很好的作用。

一般建议成年人每半年到一年进行一次洗牙。