1、绿茶

绿茶是防中暑的好选择。绿茶富含多种营养素，如儿茶素、黄酮类化合物等，可以起到清热解毒、降温消暑的作用。此外，绿茶还含有茶多酚，可以促进人体代谢、排出体内毒素，缓解疲劳。

绿茶有一点注意事项，就是不宜在空腹时饮用。绿茶里含有一些有害物质，会刺激胃黏膜，引起胃酸过多，从而加重胃肠负担。因此，在饮用前先吃些东西，或等饭后再喝绿茶，效果更佳。

2、菊花茶

菊花茶也是很好的解暑饮品。菊花茶可以清热解毒、消暑降温、润肺止咳。此外，菊花中的某些成分还能够缓解疲劳、促进代谢、增强免疫力。

要注意的是，喝菊花茶时，最好不要用热水冲泡。因为菊花含有挥发性成分，热水会将这些成分带走，影响效果。最好用温水泡制，菊花花瓣开放后就可以饮用了。

3、薄荷茶

薄荷茶是一种非常适合夏天饮用的茶，可以解暑清凉、消食健胃、止咳化痰。薄荷中的香气物质可以刺激人的味觉和嗅觉神经，增加食欲，促进消化。

薄荷茶中含有挥发性成分和芳香油，对呼吸道有刺激作用，所以患有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的人，不适合饮用薄荷茶。同时，薄荷茶也不宜饮用过多，会加重胃肠负担，导致胃部不适。

4、柠檬茶

柠檬茶是一种酸甜可口的茶饮料，可以降温消暑、解渴去热、补充水分。柠檬中含有大量维生素C和柠檬酸，可以促进人体代谢，改善口腔、胃肠、肝等的功能。

不过，饮用柠檬茶时应注意，因为柠檬含有大量的有机酸和果酸，饮用过多易引起口腔溃疡、胃酸过多等症状。所以，柠檬茶最好只是偶尔饮用，不宜日常大量饮用。