1、饮食上的调理

身体湿热是指身体内部湿气过重，通常表现为口干舌燥、体温偏高等不适症状，但是通过饮食上的调理可以缓解身体湿热的症状。首先，应该少吃辛辣、烧烤、油腻等食物，避免刺激和加重身体湿热的症状。其次，应该多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等，这些食物可以起到清热解毒、利尿降温的作用。另外，可以尝试喝一些芡实、薏仁、赤小豆等食材泡的汤水，这些食材都有清热解毒的作用，可以帮助缓解身体湿热的症状。

2、中草药泡水

中草药对于调理身体湿热也有不错的效果。可以选择一些适合个人体质的中草药，如黄芩、苦参、连翘等，泡水饮用。这些中草药都有清热解毒的作用，可以缓解身体湿热的症状。但是需要注意的是，泡药水需要控制药材的用量和泡的时间，以免药效过强影响身体健康。

3、茶水饮用

适当喝一些清凉茶水可以帮助缓解身体湿热的症状。例如，可以选择绿茶、菊花茶、甘草茶等饮品，这些茶水都具有清热解毒、降温利尿的作用。特别是夏天，喝一些凉茶、菊花水等可以生津解渴，还可以有效预防中暑等疾病。

4、果汁饮品

身体湿热的人还可以选择一些新鲜的果汁来饮用。例如，西瓜汁、橙汁、草莓汁等，这些饮品都有清凉降温的作用，可以缓解身体湿热的症状。但是需要注意，少加糖喝，以免增加糖分摄入而加重湿热问题。此外，选择果汁也要注意颜色，建议选择颜色明亮、比较纯净的果汁来饮用。