1、茶叶选择方面

选择适合嗓子不好的茶叶，是治疗喉咙不适的第一步。红茶，如祁门红茶、滇红等，是经过发酵处理的茶叶，可起到温润喉咙、行气活血的作用；龙井、铁观音等绿茶也有养阴润燥、清热解毒的功效。此外，菊花、金银花、川贝等花果茶也是润喉良品，可以缓解喉咙发炎、干燥出现的不适。

然而对于过于敏感的人群，茶叶可能会加重症状，建议在医生的指导下饮用。

2、冲泡方式方面

嗓子不好的人饮茶不应过于浓郁，冲泡时可以根据自身情况适当调整清茶和水的比例。同时，水温也应控制在70℃-80℃之间，过高过低都不利于保护喉咙。如果雾天气温较低，可以先将茶杯（壶）预热，避免饮茶降低喉部温度。

另外，口感清新的茉莉花茶在冲泡时可以加入枸杞、玫瑰花等，不仅美味，也具有滋阴润燥的功效。

3、饮茶时间方面

在饮茶时间的选择上，最好在三餐之间、临睡前、起床后等空闲时间饮用。在饮食过程中饮茶可能会引起嗓子发炎，晚上睡前喝茶也容易导致口干喉燥，早上饮茶则可以助消化、提神醒脑。

4、茶叶保存方面

嗓子不好的人饮茶最好选择新鲜的茶叶，存放后容易出现变质或者腐败。保存时应选择通风、干燥、避光的环境，避免潮湿、受热或者受到异味的污染。茶叶罐或者玻璃瓶均可用来保存茶叶，在饮用前应清洗干净。