1、改善口气

茶叶时间长了，一些大叶种茶汁液中所含的酸、碱等成分较高，且有机物质较多，长期饮用会导致口腔中的一些有害物质增多，如细菌、酸性物质等，从而导致口气不佳。而在饮用茶叶的同时，茶叶的多酚和儿茶素等成分具有抑菌、抗氧化的作用，能够有效地抵消口腔中的有害物质，从而改善口气，使口腔更加健康。

除此之外，茶叶中的多酚还能够抑制口腔中细菌的繁殖，对口腔卫生健康有很好的保护作用。因此，长期饮用茶叶可以预防口腔疾病，比如口腔溃疡等。

2、促进消化

茶叶中富含儿茶素、黄酮类、木糖等成分，这些成分能够促进身体内环境的改善，加速消化和代谢。其中，茶多酚类成分能够增强胃部的蠕动，促进肠胃蠕动，加快消化过程。

此外，茶叶含有一定量的茶碱和芳香物质，这些成分能够刺激消化液的分泌，增加食欲，对于胃肠不好的人来说，有缓解胃酸、保护胃部的作用。因此，长期饮茶能够促进身体的健康，改善消化不良等问题。

3、降低血压

茶叶中的多酚类成分在人体内可以抑制ACE酶的活性，这是一种能够抑制血管收缩和导致血压升高的物质。因此，长期饮茶可以有效地降低血压，改善血管收缩和血液流通问题。

同时，茶叶中的多酚还能够抑制血管炎症，提高血管的柔韧性，保护血管健康。此外，茶叶中的茶碱能够刺激心脏的工作，增强心脏的收缩能力，提高心肌的代谢水平，从而改善人体血液循环系统的功能。

4、改善睡眠

茶叶中含有多种氨基酸，其中的茶氨酸、谷氨酰胺等成分能够诱导睡眠，增加人体睡眠的质量和深度。

茶叶中的多酚还能够促进神经元的代谢，增强神经元的兴奋性和对神经递质的释放，从而改善睡眠质量，具有一定的镇静作用。

但是需要注意的是，大部分茶叶中都含有咖啡因，如果夜间饮用会导致失眠等问题。因此，最好在晚上不要饮茶，以免影响身体的休息和睡眠。