1、生姜红糖茶

生姜红糖茶是经典的例假暖宫茶，不仅可以帮助缓解经痛，还可以调理女性内分泌系统。生姜具有温中散寒、活血散瘀的作用，红糖则可以补气养血、温中暖宫。制作方法很简单，将一个拇指大小的生姜块捣碎后加入开水中煮沸，加入适量红糖调味即可。

需要特别注意，如果你在例假期间性格暴躁、情绪低落等，不建议使用此茶。

2、桂花红枣茶

桂花在传统中医中被称为“散瘀之草”，具有活血化瘀、行气止痛的作用。红枣则是滋补中药中的佼佼者，具有补气养血、调理肝脾的功效。两者混合起来，不仅味道香甜，还可以帮助缓解经痛。制作方法是将适量的桂花和红枣用开水冲泡，约10分钟后即可饮用。

3、玫瑰红枣茶

玫瑰具有调节内分泌、活血化瘀的作用，常常被用于女性月经不调的调理中。与红枣一同煮水，能够起到滋阴补血、活血调气的作用。此外，玫瑰花茶的香气也可以缓解情绪，让你感觉更加舒适。制作方法是将适量玫瑰和红枣加入开水中煮沸，随后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。

4、当归红枣茶

当归被称为中药中的“女性之草”，具有活血化瘀、调理月经、补血保肝等功效。搭配红枣，则可以增强滋补效果，帮助缓解例假期间的不适症状。制作方法是将当归和红枣放入开水中煮沸，约10分钟后即可饮用。需要注意的是，当归具有一定的药性，量不宜过多，建议每天不超过10克。