1、早上喝苦荞麦

早上是喝苦荞麦的最佳时间，因为在醒来之后，人体需要清除体内垃圾和代谢物质。苦荞麦富含丰富的蛋白质、纤维素和维生素，能够快速清理消化系统，促进新陈代谢。

另外，早上喝苦荞麦的时候，可以给身体加入足够的能量，从而为一天的工作和活动提供充足的动力和支持。

2、下午喝苦荞麦

下午是人体活动最频繁和消耗最大的时间，这时会出现乏力、精神不振等情况。此时喝苦荞麦是一个不错的选择，因为苦荞富含烟酸，可以帮助血液循环，改善血液中的脂肪含量，增强心血管功能，提高生物活性物质的利用率

此外，苦荞麦中含有丰富的维生素B1、B2、铁、锌等营养物质，可以帮助调节身体的神经系统，缓解疲劳，提高身体的抗病能力和免疫力。

3、晚上喝苦荞麦

晚上喝苦荞麦可以促进身体的代谢和清理，有利于身体的健康。但是晚上喝苦荞麦要注意时间，最好在睡前3小时之前喝，避免影响睡眠质量。

晚上喝苦荞麦可以补充身体所需的营养物质，尤其适合那些没有时间吃晚饭或不想吃太多的人。同时，十分推荐糖尿病患者或肥胖人士晚上喝苦荞麦饮料，因为它可以控制血糖、减少体重，有利于健康。

4、运动前后喝苦荞麦

相信许多人都听说过，运动前后补充营养是非常重要的。而苦荞麦是一个不错的选择，因为它的纤维素和粘液等成分可以帮助保持肠道的健康，为身体提供足够的营养和能量。

另外，苦荞麦还可以促进身体新陈代谢，帮助身体更快地康复和代谢，避免运动后的疲惫和不适感。