1、早上喝茶

在早晨，身体处于一个相对空虚的状态，需要有些许刺激让机体进入一个活跃状态。此时，适当饮用茶水可以增强身体的代谢能力，促进胃肠蠕动，加强胃肠的排毒功能。同时，茶水中的茶碱可以刺激中枢神经系统并起到一定的提神作用，帮助人们更好地开始新的一天。

茶叶种类推荐：绿茶、黑茶、花茶。

2、下午喝茶

在精神压力较大的办公室环境中，下午时分疲倦乏力是许多人都会遇到的问题。但是此时饮用茶水可以帮助大家调节身心状态。茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗疲劳、减压等效果，可以缓解疲劳情况。而且下午饮茶也可以促进饮食消化，达到减肥瘦身的效果。

茶叶种类推荐：乌龙茶、红茶、普洱茶。

3、晚上喝茶

晚上适当饮茶也有一定的好处，可以帮助大家放松身心，缓解压力。适当饮用一些具有镇静效果的茶叶，比如菊花茶、香橙皮茶、茉莉花茶等，可以帮助大家消除白天的疲劳，有利于睡眠质量。不过需要提醒的是，喝茶不能过量，尤其是晚上。

茶叶种类推荐：菊花茶、香橙皮茶、茉莉花茶。

4、餐前餐后喝茶

餐前或餐后适量饮茶，可以帮助清除口腔异味，缓解口腔干燥，同时还可以帮助消化。在餐前饮茶，茶叶中的茶多酚可以控制血糖、降低胆固醇；在餐后饮茶，可以加速食物的排空，帮助胃肠消化和吸收，减少酸胀感和胃口不佳的情况。

茶叶种类推荐：绿茶、黄茶、普洱茶。