1、选用富含维生素C的花茶

秋季气温逐渐转凉，人体容易缺乏维生素C。选用富含维生素C的花茶，既能滋养身体，又能帮助预防感冒等疾病。其中，玫瑰花茶富含维生素C、维生素A，可以调节血液循环，消除疲劳感，还含有芳香物质，有助于缓解秋季躁动不安的情绪。

除了玫瑰花茶，柠檬片、金银花、桂花等花茶也含有较高的维生素C，可以为身体提供充足的营养。

2、选择滋阴润燥的花茶

秋季空气干燥，易造成体内水分流失，导致口干舌燥、便秘等不适症状。选择具有滋阴润燥的花茶，可以有效缓解这些症状。比如说，菊花茶、茉莉花茶、银花茶都有滋阴润燥的作用。

菊花茶含有菊花甙、菊酯等有效成分，对缓解头痛、眼疲劳等作用显著。茉莉花茶和银花茶则有清热解毒的作用，不仅可以润肺止咳，还能起到去痘祛斑、美容养颜的作用。

3、选择具有调节内分泌的花茶

秋季是女性内分泌失调的高发期，选择具有调节内分泌的花茶有助于缓解这些不适。玫瑰花茶不仅含有丰富的维生素C，还有助于调节内分泌，缓解痛经、失眠等症状。

此外，桑叶茶也是调节内分泌的好选择，可以缓解肝火旺盛引起的口苦、头昏等症状。

4、注意花茶的饮用方式

花茶的饮用方式也需要注意。一般来说，花茶不宜泡得过浓、过久，以免影响对营养成分的吸收。建议在热水中浸泡3-5分钟即可，过久的泡制时间只会让花茶变味、变苦。

此外，花茶虽然具有多种功效，但并不适合所有人群。如果有肝肾功能不全的人群，应该谨慎饮用。同时，也不要过量饮用花茶，对身体不仅没有好处，反而可能对身体造成负担。