1、保持身体水分

在拉肚子的情况下，身体会失去大量的水分和电解质，需要通过摄入足够的水分来保持身体的水平衡。在喝水的同时，可以选择一些对肠胃有益的茶水来补充水分

例如：

- 红茶：红茶中含有大量的鞣酸，可以收敛肠道，缩小血管，减少肠胃蠕动，缓解腹泻的症状。

- 玫瑰花茶：玫瑰花茶清热解毒、利尿通便，可以有效地治疗腹泻、便秘等症。

2、缓解腹泻症状

选用有一定药理作用的茶类，能够缓解老拉肚子带来的种种不适症状。

例如：

- 菊花茶：菊花茶可以清热解毒、减轻腹泻、协助消化，对于暑湿与暴饮较多引起的腹泻较具疗效。

- 薄荷茶：薄荷茶可以促进胃肠道的蠕动，增加胃肠道的分泌液，达到治疗腹泻的目的。

3、加强肠道功能

多喝一些可以加强肠道功能的茶类，可以提高肠道蠕动能力，促进消化。

例如：

- 黑茶：黑茶含有大量的茶多酚，对于增强肠道功能，促进消化有很好的作用异。

- 桑叶茶：桑叶茶可以去湿止泻、清热解毒，对于肠胃功能不佳或肠胃湿热引起的腹泻有一定疗效。

4、补充身体营养

拉肚子会导致身体失水和电解质不平衡，饮食调整也变得很重要。喝些含有营养元素的茶类，可以缓解身体流失的营养物质。

例如：

-枸杞茶：枸杞茶含有丰富的维生素C、β胡萝卜素等有益成分，可以补充身体所需的营养元素。

-山楂茶：山楂茶富含多种微量元素、糖类和有机酸，能够调节肠胃功能，增加食欲，提高营养吸收。