什么泡茶降压快

1、选用适合的茶叶

降压泡茶的首要选择是茶叶。适合降压的茶叶有绿茶、龙井、铁观音、黄山毛峰、碧螺春等。这类茶叶含有丰富的茶多酚、儿茶素、儿茶酸和缬茶素等物质，有助于降低血压、降脂、防止动脉粥样硬化。

在选用茶叶时，优先选择新鲜、清香、松脆的茶叶。同时，需要注意不要选用含有色素、防腐剂等有害物质的茶叶，最好选择有机茶叶。

2、掌握降压泡茶的时间和温度

掌握降压泡茶的时间和温度是至关重要的。一般来说，降压泡茶的时间以3-5分钟为宜。过久的泡茶时间会导致茶水中儿茶素和儿茶酸的含量增加，这两种物质都是有刺激性的，过多饮用会对胃有刺激，不利于健康。

另外，降压泡茶的温度要适中，以80℃-90℃为宜。太高的水温会破坏茶叶的香气和有益物质，太低的水温会影响茶水的味道和功效。

3、加入降压食材

泡茶时，可以适当加入一些降压食材，如枸杞、红枣、菊花等。这类食材都具有很好的降压效果。

其中，枸杞味甘、性平，可以调节心脏和肝脏功能，降低血压和血糖；红枣味甘、性温，可以补血、调理胃肠功能，提高免疫力；菊花味苦、性凉，可以清肝明目、消炎解毒、降低血压。

4、科学搭配降压茶饮

降压泡茶可以单品饮用，也可以进行科学搭配。比如龙井绿茶可以和菊花、薄荷等搭配饮用，铁观音可以和枸杞、红枣、桂圆等搭配饮用。

另外，降压茶饮不宜过多饮用，一天1-2杯即可。同时，孕妇、儿童和体弱者应谨慎饮用。