1、早上饮用

早上饮用红茶可以提神醒脑，让身体和大脑迅速进入工作状态。早晨饮用一杯茶可以顺畅肠胃，对于经常便秘的人尤其适用。而早餐后饮茶则可以促进食物消化，帮助身体吸收营养。

2、下午品饮

下午品饮红茶可以起到缓解疲劳的作用，增强身体的抗压能力。下午适合喝些口感清淡的红茶，不要选择过于浓郁的茶叶，以免影响睡眠。同时，下午饮用茶叶还能增加身体的代谢率，对减肥也有一定的帮助。

3、晚上不宜过多

晚上睡前饮用过多红茶会影响睡眠，因为茶叶里含有咖啡因和茶碱，这两种物质具有兴奋作用，不利于放松身心进入睡眠状态。因此，晚上不宜过多饮用红茶，建议晚餐后最好选择淡口感的茶叶，少量饮用即可。

4、办公室小憩时饮用

在办公室休息时可以饮用一杯红茶来放松身心，缓解疲劳。同时，喝茶可以促进血液循环，减轻肩颈酸痛等症状。不过，办公室中的红茶最好不要冲得太浓，以免刺激胃部出现不适。