1、选择淡香的绿茶

早上空腹喝茶对于清除体内毒素、提高肠胃功能都有很好的帮助，而淡香型绿茶则是理想的选择。首先，淡香型绿茶中含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以在一定程度上抑制人体对于糖的吸收，有助于调节血糖、血脂的平衡；其次，淡香型绿茶中含有的儿茶素等成分，也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

然而，淡香型绿茶的咖啡因含量不太高，对于早上需要一定咖啡因提神的人来说，建议搭配一杯红茶或者咖啡进行搭配。

2、选择饱满的红茶

如果早上需要更强的提神作用，饱满型红茶则是不错的选择。因为红茶中的咖啡因含量较高，同时其中的茶多酚等成分也能够帮助稳定血糖，改善消化功能，还具有很好的抗氧化、提神等功效。

不过，饱满型红茶过于刺激胃肠，容易引起胃肠不适。因此，在选择红茶的时候，建议注意控制饮用量，同时搭配一些易于消化的食物进行搭配。

3、选择柔和的花草茶

早上喝花草茶能够缓解紧张、冷静神经，对于缓解早晨的压力、舒缓情绪涣散都有很好的帮助。常见的花草茶有菊花、玫瑰花、薄荷等。不同的花草茶有着不同的功效，因此在选择的时候需要根据自身情况进行匹配。

然而，花草茶中一般不含有咖啡因，对于需要提神的人来说可能不够。因此，在选择花草茶的时候，可以搭配一些含有咖啡因成分的饮品，如红茶或者咖啡等。

4、选择有助于代谢的黑茶

黑茶中含有较高的茶多酚、儿茶素等生物活性成分，能够帮助促进人体的新陈代谢，增强骨密度、抗氧化等作用。特别是对于需要减肥瘦身的人来说，早上喝一些黑茶可以起到很好的减肥效果。

不过，不宜过多饮用黑茶。因为黑茶中的泡沫比较浓厚，且茶中含有较多缓慢释放的茶垢、有机酸等成分，对于胃部较为敏感的人来说可能会引起不适。