1、理解晚上加班对身体的影响

如果工作的日常需要加班，那么晚上的熬夜很有可能会对身体产生消极的影响。晚上熬夜会导致情绪的波动，注意力下降，身体整体的疲劳感，甚至是长期失眠等问题。

因此，我们需要选择合适的茶来保健身体，同时帮助我们提高工作效率。

2、选择加班必备茶叶

对于想要提高效率的人来说，茶叶是理想的选择。绿茶、红茶、乌龙茶和花草茶等都具有不同的功效和品质特点，选择一种适合自己口味的茶来保持良好的工作状态。

柠檬绿茶：柠檬绿茶具有提神醒脑的功效，而且富含维生素C。更何况，柠檬中的柠檬酸也能帮助降低咖啡因中所含的咖啡因离子，缓解咖啡因的刺激作用，有助于提高身体抵抗力。

红茶：红茶可以对抗各种压力，提高人体的免疫力。而且红茶会阻碍脂肪的吸收，有助于减肥。对于加班族来说，可以选择混合香料和水果的红茶，增加口味和功效。

菊花茶：菊花茶富含卉香油和其他草药成分，具有宽心安神、舒筋活血等功效；且味道清甜、煮造简单，是晚上加班的好选择。

3、如何冲泡加班必备茶叶

如何正确冲泡茶叶也是茶在工作时真正发挥功效的关键。以下是一些指导性建议：

红茶：热水冲泡，温度保持在80℃到90℃之间，时间为3-5分钟；

菊花茶：按照每杯大约5克的比例，加入约200毫升的开水，水温和时间都相对灵活，可以根据个人口感变化；

柠檬绿茶：绿茶对水温要求比较高，通常为70℃到80℃，而泡茶的时长最好控制在3分钟左右，以免过度酸化。

4、加班茶搭配小技巧

茶经过搭配可以产生不同的效果，以菊花茶与绿茶的搭配为例，可以产生出具有舒缓、抗氧化作用的菊花绿茶；同样，红茶可以与薄荷搭配，产生出清新、提神的效果。

搭配时要注重口味和效果的匹配，同时也要避免低质量的茶叶和香料，以免出现质量问题和过敏等不良反应。