1、小青柑的功效

小青柑作为一种养生水果，其功效主要体现在以下几个方面：

1、清热解毒：小青柑性寒凉，可以消暑解渴，清热解毒。在夏季高温的时候喝小青柑水可以有效地缓解口渴和烦躁。

2、促消化：小青柑富含果胶，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。适量饮用小青柑水还可以帮助调节肠胃功能，缓解便秘等问题。

3、美容养颜：小青柑中的维C含量还很高，可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性和光泽，有美容养颜的作用。

2、早上空腹喝小青柑水的好处

早上空腹喝小青柑水的好处主要在于清理肠胃。经过一夜的休息，肠胃内可能会积累一些垃圾物质，早上喝小青柑水可以刺激肠胃蠕动，帮助清理垃圾，促进消化吸收。此外，空腹喝小青柑水还可以起到生津解渴，提神醒脑的作用。

3、运动前喝小青柑水的好处

运动前喝小青柑水可以补充身体所需的水分，提高运动效果。小青柑中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些醣类物质可以很快地被人体吸收利用，为身体提供能量。同时，小青柑水还可以增加血液中的氧气含量，有利于运动时的肌肉运行。

4、睡前喝小青柑水的好处

睡前喝小青柑水可以帮助放松身心，提高睡眠质量。小青柑中所含的果胶、膳食纤维等成分可以促进肠胃蠕动，有助于消化。睡前喝小青柑水还可以促进尿液排泄，减少夜间起夜的次数，使人能够更好地进入深度睡眠。