《赵之心女性健康用哑铃》是2来自010年5月文婷传仅汇出版社出版的图书，作者是赵之心。本书基于作者对女性的健康有独到的见解，360百科并多次以"女性正确的健康观与科学健身"为主题向广大女性推广齐离饭健康的新理念

• 书名 赵之心女性健康用哑铃
• 作者 赵之心
• 出版社 文汇出版社
• 出版时间 2010年5月1日
• 定价 39.8 元

内容简介

　　赵之心健康理念的第一受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲来自座中提到，牛老师生完孩子身体就一直不好，有一次病后还得了心肌炎，导致健康严重受损。为了帮她恢复健康，赵老师每天最重要的一件事就是约牛老师一起去锻炼，久而久之，牛老师不仅重新获得了健康和活力，人也越发年轻。赵老师独创的"十点十分操"，别人做50次就累得胳膊酸疼，牛老师一口气可以做上千次;一般男子才练习的杠铃卧推，牛老师竟能够一次举起50千克的重量。正因为本身就是健康的受益者，牛老师也义无反顾地协助赵老师宣传健康理念，本书正是在她的大力协助下完成的。

作者简介

　　赵之心 国家级社会体育指导员 中国女性健康大讲堂健康大使 全国妇联心系系列优秀讲师 常年活动于社区、公园和各企事业360百科单位，向广大群众宣传和普及健康知识，指导女性正确健身，帮助女性实现健康、美丽的愿望，被亲切地称为"之心老师"。迄今为止，已应邀在中央电视台、中国教育电视方脚台、北京电视台、江苏卫视等多杂万家电视台多套科学健身类节目中担任主讲嘉宾。

图书目录

　　1 力量锻炼，让女性红颜不老

　　力量，生命的基石

　　力量强弱决定后代优劣

　　力量，阻断百病之源

　　强健骨骼，预防骨质疏松

　　力量，让女性魅力四射

　　力量，打造成功女性

　　力量锻炼首选哑铃

　　2 从零开始学哑铃

　　正确使用效果好

　　哑铃的握法

　　哑铃的握姿

　　做好热身不受伤

　　15分钟走跑运动

　　拉伸运动

　　适应性运动

　　10分钟整理运动，体态更优美

　　缓解疲劳，面它算小冷例触激促进身体恢复

　　换婷子陈布声打造流畅的身体线条

　　从头到脚的练习方案

　　全身练习:大树参天

　　脊柱:跪姿推举

　　肩部:站姿(坐姿)推扁

　　胸部:仰卧飞乌

　来自　背部:俯身划船

　　腰部、臀部:俯身起

　　大腿:侧步起

　　膝盖:慢蹲起

　　小腿:提踵练习

　　肩臂:肩上弯举

　　上臂:身后臂屈伸

　　前臂正面:平举勾手腕

　　前臂背面:平举翘手腕

　　组合练习1:胸在入肩合练

　　组合练习2:肩腿合练

　　组合练习3:胸背合练

　　组合练习4:左右开弓

　　3 击退女性业星表界并面讲音余常见的健康顽疾

　　4 让职业女性拥有健康和成功

　　5 哑铃，打造"S"形完美曲线

　　6 女性一生的力量锻炼